北京中医药大学中医学院主任医师 王 彤
 
丹田，主要应用于道家养生，同时也运用在传统医学气功修炼中。古人常把人体当作炉鼎，以《周易》中乾、坤两卦分别代表鼎和炉，以乾为首在上故为鼎，坤为腹在下为炉，实际指的就是丹田。广义的丹田有上、中、下之分，一般认为鼎为上丹田，在两眉之间的“泥丸宫”；中丹田为两乳之间的绛宫；下丹田为炉，在脐或脐下，是一个较大部位，或者说方圆四寸。上丹田主神，中丹田调气，下丹田藏精。精可化气，气又能生精摄精，精气化神，神驭精气。精、气、神是人体不可或缺的重要组成部分，三者相互依存 、相互作用，起到治疗疾病的目的。
在针灸学上，上丹田指印堂（眉心），中丹田指膻中（两乳头连线的中点），而下丹田多取石门（脐上3寸，前正中线旁开0.5寸）、气海（脐下1.5寸）、关元（脐下3寸）三个穴位。从调息操作的实践看，丹田的位置因各人情况不同可以或高些或低些。按一般说法，丹田位于脐下3寸处。那么，怎么练“丹田”呢？意守丹田法。逆腹式呼吸：即吸气时腹部回缩，呼气时腹部膨出。吸气时内气上行头顶百会，呼气时内气下行腹部丹田。这种呼吸方法也称之为“丹田呼吸法”，可从一开始就着重注意呼气，而不去理会吸气，意念在呼气时引内气下行 ，聚于丹田。在气功修炼的调息、调心、调身“三调”过程中，意守丹田，使心火下交于肾水之中，温煦肾阳，这样可以保养肾之阴精，使真气不耗，吐故纳新。
擦丹田法。将两手搓热，右手心捂于气冲穴（脐下5寸，前正中线旁开2寸的位置）处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动，即右下腹→右上腹→左上腹→左下腹→右下腹，如此周而复始100次；再搓热两手，以左手捂于气冲穴，右掌搓丹田100次。▲