审稿专家：北京回龙观医院心身医学科主任、副主任医师 边 云
徐文婷 文 □马宏亮 绘
 
走进厨房，打开冰箱，却呆愣愣地忘记要拿什么；聊得正嗨时被打断，便想不起刚才要说啥；掏出手机解锁，被突然跳出来的消息转移了注意力，怎么也回忆不起来原本拿手机打算干嘛……一眨眼的功夫，大脑怎么就“断片”了呢？
眼、耳、鼻、舌、身等感受器，每天都在接收光、声、嗅、味、触等感觉刺激，然后将信号传入大脑进行分析解码。这些信息量很大，但仅有 1%能较长期地在脑中留下“痕迹”，大部分都会被遗忘。这是因为，大脑神经系统在识别和处理各种各样信息时，遵循一定的逻辑流程，为了防止信息过载导致“死机”，会开启“减负模式”，即选择性地清除一些“待办事项”或“记忆碎片”，腾出“内存”给更重要的事或新信息。
以“妈妈让我去厨房的冰箱拿牛奶”为例：耳朵在听到妈妈的指令后，会将听觉系统产生的电信号传到“中转站”——丘脑，再发送至大脑皮层分析解码。这一过程中，信息能够贮存的时间只有短短0.25-2秒，属于“瞬时记忆”，相关信息并不构成真正的记忆。若此时注意力未集中在妈妈的话上 ，这一指令将“左耳朵进，右耳朵出”，被大脑忽略掉，直至消散遗忘；若皮层注意到了指令，就会将其转为“短时记忆”，保存在海马体中，但只能存几秒到几分钟，并且容量有限，因此很容易被“减负模式”干预。比如，大脑在支配身体去“拿牛奶”之前，先要执行“走进厨房”“开冰箱门”等任务。大脑会自动把“正在发生”和“刚刚发生过”的事情区别对待，“走进厨房”“开冰箱门”等新任务作为“正在发生”的事，优先级要高于“刚刚发生过”的“拿牛奶”旧任务，因此，“拿牛奶”被当成“无用信息”搁置在一旁，导致面对冰箱时不知自己要干嘛。
这种“断片”常常发生在人进出门之后，于是心理学家形象地称之为“门口效应”。这扇“门”可以是实体的门，也可以是被打断、变换环境等虚拟的“门”。值得注意的是，“断片”后如果遇到相关提示，比如上述例子中看到了冰箱中的牛奶，被搁置的记忆可能会被重新唤起，否则将以碎片的形式彻底清除，表现出来就是遗忘。“短时记忆”经过反复加工（如复述）可转化为“长时记忆”，在大脑多个区域的相互作用下，能贮存数分钟至数年，有些甚至能保持终生，称为“永久记忆”。人类的“长时记忆”是一个庞大而持久的储存系统，其容量几乎没有限度。
如果想要避免临时“失忆”，建议做事情的时候尽可能减少被打断，集中注意力一次性完成。如果中间需要停顿或变换环境，可以增加提示信息，例如写一张小纸条提醒自己需要完成哪些事情。当然，如果总是丢三落四，记不得人名，容易忘记几小时内发生的事且做事无法集中，则要警惕，这可能不是“门口效应”，而是大脑疾病的前兆，需及时就医。▲